【イライラが収まらないときの対処法】沸々としつこく残るイライラ

子猫ふきだしイライラ

沸々としつこく残るイライラ、
ありませんか?

 

前回のブログ記事の文中にある
『イライラしている時、あなたは傷ついています』
という言葉に「なるほど~」と反応をいただき
ありがとうございます。

▼▼

イライラのからくり。怒りは単独で存在しない。

今まさにイライラしてます!
という方から、
イラッとすることありますー
という方まで。

イライラにも「瞬間的なもの」
沸々と「しつこく残るイライラ」
あるようです。

そこで、今日は
イライラが収まらないときの対処法

私が子どもの頃からおこなっている
我流の方法ですがお伝えします(^-^)

 

 

イライラが収まらない時の対処法

思い出さなきゃいいのに・・(ーー;)

頭にしつこく残るイライラ、
ありませんか?

そんな時、私は幼少期の頃から
「あー、このしつこいイライラ
どうにかしたいよ~」ということで

誰に教わったわけもなく・・
下記の方法でイライラを解消していました。

 

(1)今だけ何を思ってもいい

「今だけ何を思ってもいい」と自分に許可を出し、
根こそぎイライラを吐き出します。

face_angry_woman3

ムカつくー!とか、あー!とかうー!とか
言葉にならない思いも吐き出してOKです。

怪獣になってもいいですよ。

声に出してもいいし、
気持ちの中で叫んでもいいし、
とにかく根こそぎ吐き出します。

ネガティブ思考・妄想もOKです(^-^)

 

(2)イライラの下にある悲しみ

イライラを根こそぎ吐き出しているうちに、
悲しくなってきます。

涙が出ることもあるでしょう。

悲しい―!と声に出してもいいし、
今だけ何を思ってもいい時間ので、
ネガティブ思考・妄想は大歓迎。

イライラの下にある悲しみも
根こそぎ出します。

 

(3)自然と止まる時まで

自然と涙(悲しみ)が止まる時がきます。

時間がかかってもよいので、
「自然と」止まる時まで
遠慮なく出してください。

そして、イライラ・うじうじしている自分を
全部まるごと受け入れます。

 

(4)どんな自分も大切な自分

イライラした自分も
「大切な自分の一部」です。

悲しくなった自分も
「大切な自分の一部」です。

大切な自分の一部を
ぜーんぶ丸ごと抱きしめます。
(イメージで)

nuigurumi_girl

 

 

 

すると、どうでしょう!

イライラも悲しみも消え、
イライラした物事または相手を思い浮かべても
ニュートラルな気持ちでいることができます。

 

 

こんなことを一人でやってる子ども、
おかしいですよね(笑)

いつ、この方法が生まれたのか
記憶にないのですが

もー、幼少期の頃から
ニュートラルな気持ちで
いられない時間がイヤで、イヤで。

だから、1分でも早く穏やかな
気持ちを取り戻したい!という気持ちから、
このような方法が自然と生まれていました。

 

この方法のおかげでその都度
救われましたし

なによりも腹黒い自分をよしとできることが
一番の収穫かもしれません。

 

 

ポイントは2つ

この方法のポイントは2つ

〇イライラの下には悲しみがあるので、
根こそぎ気持ちを吐き出すこと

〇何を思ってもよいこと

 

3歳児のように手足をバタバタさせるくらい
遠慮なく気持ちを出してもいいのです。

dada_koneru

こんなこと思っちゃダメかな~
なんて思わず、根こそぎ出してくださいね♡

(*´艸`*)うふふ