ネガティブな感情が席巻しても大丈夫。感情のスケールを手に入れよ。
先週一週間のわたしは頭の中が
ネガティブキャンペーンで
ネガティブ思考が止まりませんでした。
台風のエネルギーが
わたしの潜在意識を根こそぎ揺らし、
『私は必要とされていないんだ』という
謎のネガティブ思考が急浮上。
ホント潜在意識にはまだ見ぬ感情が
隠れていますね。
普段はどおってことない事が
イチイチ自分の気持ちに突き刺さり
『夫に無視された・・』とか
『私って必要ないんだ・・』とか
超絶面倒くさい自分になっていました(￣▽￣)
本当は無視されてないのに・・
必要のない人はいないのに・・
頭では分かっているのに
心が「イエス」と言いません。
そんなとき（ネガティブな感情が席巻したとき）
あなたはどうしますか？
ネガティブな気持ちに
なってもいっか！
わたしはまず、以前書いたように
振り子の支点から客観的に自分を見ます。
https://selfguide-academy.com/?p=689
すると、ネガティブ思考が止まらない一方で、
『今、ネガティブになってるな～』と
今の自分を客観的に受け入れることができました。
そして、その後は「感情の垂れ流し」。
気分が晴れないので
心のストッパーを解放しても、
一向にニュートラルな気分になる
気配はなく・・
ということは、今の感情を
味わうことが最善ということなので
気持ちがニュートラルになるまで
『ネガティブな気持ちになってもいっか！』と
受け入れつつ、それを脇に置いて
できることをして過ごしました。
（これはこれ、それはそれ方式と呼んでいます）
知ってるとお得
感情のスケール
お客様の中には、気分が落ち込むと
『これではだめ！』と言わんばかりに
強引にポジティブになろうとする方がおられます。
不快な感情を感じ続けることはつらいので
一秒でも早く解放されたいというお気持ちは
察しますが、
強引にポジティブになろうとするのは
おすすめしません。
こちらの図をご覧ください。
これは感情のスケールと呼ばれるものです。
今回わたしが襲われた
『私は必要とされていないんだ』という感情は
２１番目の無価値観にあたります。
下から２番目の感情なので、
それを封印して平気な振りをしたり
強引にポジティブになることは
かなりのエネルギーを消耗するため
とても疲れてしまいます。
ですから、このようなときは
『今、ネガティブになってるな～』と
振り子の支点から客観的に自分を見つめ、
溢れ出るネガティブな感情を止めずに
過ごすといいですよ。
そして、元気がない時は
元気がないなりにやればいい
これは物事に無責任になる、ということではなく
元気がない自分を許容しながら
できることをするのです。
すると、意外や意外
リラックスして物事を進めることができます。
まとめ
あまりにもツライときは
セラピストやカウンセラー、
プロの力を借りた方がよいですが
私たちの体に自然治癒力があるように
心にも自然治癒力があります。
ネガティブな感情が席巻したときは
- 振り子の支点に立って、ネガティブな自分を客観的にみる
- ニュートラルな気持ちに戻るまで時間がかかってもいいからネガティブな感情は脇に置いて、できることをする
こちらを試してニュートラルを
目指してはいかがでしょうか？
＜その後＞
台風が去るとともに
わたしのネガティブキャンペーンは終了。
ニュートラルな気分になれば、
新たな自分に生まれ変わったような
清々しい気持ちであることはもちろんのこと
『私は必要とされていないんだ』という
謎の思い込みは完全に晴れ、
『私は誰かに必要とされている』という
大きな安堵感を抱くことができました。
そのおかげか？
仕事の依頼が増えました(^^)
2006年に起業。“生き方迷子”だった自身の経験を活かして、気づきのサポートをいたします。軽やかにしなやかにとらわれない生き方を、をモットーに活動しています。生きてるといろいろあるけど笑いながら生きたいですね！